Ako sjedite previše, radite ove vježbe joge

Zategnutost u bokovima često se javlja zbog dugotrajnog sjedenja, jer su tada mišići kuka u skraćenom položaju. Nakon nekog vremena počne se javljati neugodna napetost u bokovima, pokreti postanu ograničeni. Joga je odlična opcija za rješavanje tog problema.

Instruktorica joge Katy Conicella kaže da je pri pokušajima poboljšanja fleksibilnosti i pokretljivosti kukova izuzetno važno prepoznati kako se ne treba samo fokusirati na poze koje istežu naše kukove, već moramo ojačati i mišiće stražnjice te glutealne mišiće, a uz to i izdužiti mišiće s prednje i unutarnje strane nogu – kako bi kukovi dobili adekvatnu potporu.

  • Dobro zaokruženo vježbanje joge trebalo bi uključivati ​​nekakvu usredotočenost na bokove. Zapravo, gotovo je nemoguće izbjeći utjecaj na bokove tokom joge – rekla je i dodala da je važno najprije zagrijati tijelo, a tek tada krenuti sa istezanjem mišića koji okružuju kukove, prenosi Self.

Pogledajte u videu kako izgledaju joga vježbe za bolju fleksibilnost kukova:

Facebook komentari