Da li jedete zato što ste gladni ili iz dosade

Postoje dvije vrste gladi – fizička i psihička. Fizička glad može se definisati kao nagon tijela da jede za opstanak, dok se psihološka glad temelji više na žudnjama ili vanjskim efektima.

Fizička glad – Ovaj oblik gladi je prava glad, u kojoj tijelo treba hranu, tako da može stvoriti više energije. S ovom vrstom gladi, želudac se osjeća prazno. Ako ne jedete, možete iskusiti niske nivoe šećera u krvi i osjećati se slabo, dekoncentrisano ili umorno.

Psihološka glad – Psihološka glad javlja se kad imate želju za jelom, ali ne osjećate fizički znakove da tijelo treba hranu. Može se manifestovati kao žudnja za slatkišima iako se osjećate ispunjeno, ili želja za određenom vrstom hrane.

Dok je tjelesna glad potaknuta praznim želucem i potrebom tijela da dobije više energije, mnogi faktori imaju ulogu u pojavi psihološke gladi.

Dosada je jedan od okidača za psihološku glad. U stvari, jedenje iz dosade može biti čak i češće od drugih vrsta emotivnog prejedanja.

Hronični stres može promijeniti nivoe hormone i potaknuti žudnjom za hranom. Takve hormonalne promjene mogu uzrokovati da ljudi sa viškom kilograma postanu osjetljiviji na potrebe ishrane uzrokovane stresom.

Ako ljudi oko vas jedu ili piju, vjerojatno ćete i vi to uraditi, čak i ako niste gladni.

Ako ste ikada imali želju za hranom koju pokreće televizijska reklama, znajte da reklame zaista mogu biti moćan okidač za psihološku glad. U stvari, neka istraživanja pokazuju da reklame koje prikazuju ljude koji jedu, češće izazivaju žudnje nego druge metode prikazivanja hrane u oglasima

Spavanje može imati snažan utjecaj na navike u ishrani. Neke studije pokazuju da odrasli koji nemaju dovoljno sna jedu više kalorija, više grickalica, a vjerovatnije je da će se udebljati.

Facebook komentari