Efekti mantra meditacije

Mantra je sanskrit termin, sa man što znači “um” i tra “oslobađanje”. Razmišljajte o mantri kao izrazu koji ponavljate tokom meditacije (alat za pomoć u oslobađanju uma). To može napraviti puno razlike, pogotovo ako imate problema sa koncentracijom . Mnogi ljudi smatraju da korištenje mantre može potaknuti svijest i poboljšati koncentraciju. Budući da pomaže u fokusiranju, može dovesti do boljih rezultata meditacije.

Možete meditirati na mnogo načina, i ne postoji jedan “ispravan” pristup. Bilo da praktikujete mantru meditaciju ili neki drugi stil, često ćete vidjeti mnoge prednosti, uključujući povećanu svijest, smanjeni stress, veći osjećaj smirenosti i pozitivniji stav.

Mnogi stručnjaci za meditaciju vjeruju da vibracije i harmonija određenih slogova mogu omogućiti dublje meditativno stanje. Ova duboka meditacija može pomoći u oslobađanju bilo koje blokirane energije koja ometa stanje uma. Možete odabrati određenu riječ ili izraz koji naglašava vaše razloge za meditaciju, kao što je “shanti”, što znači “mir”. Meditiranje sa riječima koje vam se sviđaju, ili vas čine sretnim, također može pojačati osjećaj smirenosti ili radosti.

Ponavljanje mantre dok meditirate također može pomoći da pronađete prirodni ritam disanja. Može potrajati neko vrijeme da se naviknete na meditativne vježbe disanja. Prilagođavanje vašeg daha uz mantru može olakšati taj proces i pomoći vam da se osjećate opuštenije u isto vrijeme.

Kad je riječ o pronalaženju mantre, nema pogrešnog načina. Neke jednostavne mantre su slogovi ili samoglasnik, kao što je zajedničko “om” ili “aum”. Ovaj kratki zvuk ima puno energije. Mnogi smatraju da ovaj slog sadrži izvorni zvuk svemira. Još jedna zajednička mantra je sanskrit “so hum” ili “ja sam”.

Većina ljudi koji meditiraju to čine iz nekog razloga, bez obzira je li to opuštanje, razvijanje suosjećanja ili samopoštovanje. Odabir mantre koji odražava tvoje ciljeve može ti pomoći da se usredotočiš na ono što želiš iz meditacije. To može ojačati predanost praksi i povećati koristi meditacije.

Facebook komentari