Koje namirnice su dobre, a koje loše za vaš imunitet

Opasnost od zaraze koronavirusom još uvijek nije u potpunosti iza nas, a ključnu ulogu u odbrani od virusa igra naš imunitet.

Najbolje namirnice za naš imunitet su one koje su što manje prerađene, a idealno bi bilo da tri četvrtine naše dijete sačinjavaju biljke.

Naš imuni sistem najbolje se hrani C vitaminom, beta karotenom, i B vitaminom.

Mnoge vrste voća i povrća sadrže i antioksidante koji hrane naš stomak dobrim bakterijama i čine ga boljim okruženjem za ćelije imunog sistema.

Vrlo je bitno hraniti se i integralnim žitaricama poput zobi, kvinoje i smeđe riže, koje su bogate magnezijumom, selenom i željezom.

Riba je takođe sjajan izvor materijala za naš imunitet jer sadrži dobru vrstu masti.

Proteini su bitni, ali treba ih uzimati iz biljnih izvora poput graha i leguma.

Ono što trebamo izbjegavati su prerađeni šećeri koji se nalaze u desertima i slatkim sokovima.

Alkohol je takođe loš za imuni sistem, a povezuje se i sa povećanom šansom od respiratornih upala.

Podrazumijeva se i da fast food te pizzu i grickalice držite na minimumu.

Facebook komentari