Gubljenje kilograma nakon četrdesete godine

Godine i život se urote protiv nas u borbi da izgubimo težinu u četrdesetima. Kako starimo, život postaje komplikovan, bilo da je s djecom, na poslu, sa roditeljima, i tako imamo manje vremena da budemo fizički aktivni i obratimo pažnju na ono što jedemo.

Hrana je dostupna 24 sata na dan, sedam dana u sedmici, u velikim porcijama koje su relativno ekonomične, pa je hrana uvijek u blizini, a mi imamo sklonost da je konzumiramo više i smanjimo aktivnost.

Metabolizam se temelji na tri različita faktora. Prvi faktor je genetika. Broj dva je funkcija štitne žlijezde. Žene imaju mnogo veće probleme sa štitnom žlijezdom od muškaraca.

Treći faktor koji utječe na metabolizam, je mišićna masa. Nedavna istraživanja pokazuju da će u prosjeku žene izgubiti mišićnu masu dvostruko brže nego muškarci istih godina, i to može drastično promijeniti njihovu sposobnost da izgube ili barem održavaju težinu. Mišići su daleko više “metabolički aktivni” od masti, što znači da osobe sa mišićima lakše sagorijevaju kalorije nego ljudi sa većim nivoima tjelesne masnoće.

Vrsta fizičke aktivnosti koju ljudi biraju u četrdesetima nije ni približno tako intenzivna kao što bi trebala biti, zato umjesto da hodate po stanu, trčite po planini i pojačajte otpor na treninzima.

Facebook komentari