Ideja sedmominutnog treninga

Sedmominutni trening nije novi koncept vježbanja, već je stekao popularnost kao rezultat efikasnosti i praktičnosti, s obzirom na vremenska ograničenja u svakodnevnom životu. U poređenju sa tradicionalnim programima vježbanja, ne samo da pomaže u gubljenju kilograma, već ima uticaj i na poboljšanje zdravlja i snage mišića, bez potrebe za pristupom opremi za vježbanje.

Sastoji se od 12 vježbi, gdje se svaka mora obaviti u roku od 30 sekundi, sa 10 sekundi odmora između. Ove vježbe, kreću se od čučnjeva do vježbi na podu. Pri izradi programa nije potrebna posebna oprema, možete koristiti uređaje u svojoj kući ili uredu za obavljanje svih vježbi.

Iako je sedmominutni trening popularan i jedan od načina da ostanemo u formi i aktivni, ima svoje rizike. Režim vježbanja idealan je za one koji su već sposobni i imaju planirane druge tjelesne aktivnosti. Savjetuje se oprez kod osoba koje su starije, pretile ili su prethodno bile povrijeđene.

Facebook komentari