Ishrana i fizička aktivnost su ključne u liječenju osteoporoze

Bilo bi dobro da vam ishrana bude bogata kalcijumom, fosforom i vitaminom D. Također, hrana koja čuva nivo i dejstvo estrogena (poput soje), kao i testosterona (sjemenke bundeve) treba da bude svakodnevno na vašem jelovniku.

Treba kontrolisati unos kalorija, jer prekomjerna težina dodatno opterećuje oslabljene kosti.

Redovna fizička aktivnost i u ranijem dobu, može vam znatno pomoći i kasnije tokom života.

Kada vam je bolest dijagnostikovana, fizička aktivnost je poželjna, čak i neophodna.

Lagane šetnje ili plivanje će vam biti od pomoći, kao i specifične vježbe koje će vam preporučiti fizijatar, za jačanje koštanog sistema.

Umjereno sunčanje i povećan unos omega 3 masnih kiselina znatno će vam pomoći u borbi protiv ove bolesti.

Važno je uzimati i mlijeko i mliječne proizvode, jer je mlijeko namirnica koja se smatra čuvarem kostiju, zbog količine kalcijuma i fosfora.

Facebook komentari