Isprobajte ove vježbe da biste se riješili bolova u leđima

Cjelodnevni rad na laptopu ili računaru može biti poguban za vaša ramena i leđa. Fitness treneri svjetuju nekoliko vježbi istezanja za leđa. Sjednite na stolicu i rotirajte ramenima prema naprijed i nazad.

Možete koristiti i joga poze poput poze djeteta (gdje sjedite na petama i gurnete ramena prema dole, glava okrenuta prema podu) ili poza kobre (gdje ležite potrbuške, ruke i noge ravne na podu i podižite glavu i ramena u intervalima). Ove se vježbe brzo i lako izvode.

Svako od nas može u toku dana izdvojiti barem tri minute za kratki trening vrata. Da biste olabavili napeta ramena, odnosno olakšali vratu, uzmite traku ili čak zubni konac i podignite ruke gore, pa natrag preko glave, i ponovo ih spustite. Vrat će vam biti itekako zahvalan na tome.

Facebook komentari