KAKO OSTATI NEPUŠAČ

Prestali ste pušiti? Odlično. Pred vama je sada teži zadatak – ostati nepušač. Kako? Evo nekoliko savjeta.
Pokušajte što prije prepoznati i izbjeći kriznu situaciju. Preduprijedite stresne situacije i odmaknite se od njih.

Ukoliko pak dođete u krizu, uradite sljedeće:

-popijte pola čaše vode

-uzmite neko bezalkoholno piće

-počnite da vježbate

-udahnite lagano i duboko nekoliko puta

-nađite nešto čime ćete zaposliti prste, bilo šta – slagalicu, knjigu, iglu i konac

-ako ste se zadesili u društvu koje puši – odmah se izdvojite

-okupajte se ili istuširajte

-sjednite i počnite razmišljati o pozitivnim efektima prestanka pušenja

-naredite sebi naglas („Nemoj to da činiš“, „Nećeš pušiti“…)

-prisjetite se koliko ste truda i napora uložili u odvikavanje

-pokušajte zamisliti nešto lijepo, nešto što vas uvijek opušta

-recite sebi da će sutra biti lakše

-pohvalite sebe

-zamislite sebe za godinu dana kao nepušača.

Facebook komentari