Jagode su idealno voće za vaše zdravlje, evo za šta su sve dobre

Pripadaju grupi bobičastog voća. Mnogi su s nestrpljenjem dočekali njihovu sezonu. Osim što lijepo izgledaju i što su ukusne, pružaju cijeli spektar mikronutrijenata koji blagotvorno djeluju na zdravlje čovjeka.

Nažalost, danas se upravo jagode smatraju jednim od pesticidima najzagađenijih proizvoda. No, ako imate svoje jagode i ako niste alergični, nema razloga da se odmah ne zasladite.

Predstavljamo vam nekoliko razloga zašto je ovo voće idealan odabir za vaše zdravlje:

Ubrzavaju metabolizam

Sadrže mnoge antioksidanse, flavonoide, polifenole, fitonutrijente i vlakna pa pomažu da se smanji apetit i ubrza metabolizam. Dijetalna vlakna prisutna u jagodama obezbjeđuju urednu probavu i sprječavaju zatvor.

Nisu kalorične i pomažu u sagorijevanju masti

Sto grama jagoda sadrži samo 33 kalorije i čak 58 mg vitamina C, što je oko 98 posto dnevnih potreba. Samim tim što nisu kalorične, jagode su odličan saveznik u gubitku kilograma. Osim toga, crvena boja po kojoj su jagode specifične sadrži antocijanine, koji stimulišu topljenje nataloženih masti. To pomaže pri sagorijevanju masnih naslaga.

Pomažu u borbi protiv kardiovaskularnih oboljenja i visokog pritiska

Elagične kiseline, kvercetin, antocijanin i katehin koje se nalaze u jagodama pomažu očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova, a snižavaju i nivo lošeg holesterola. Konzumacija jagoda pomaže i pri boljoj cirkulaciji te održavanju zdravlja srca i krvnih sudova.

Čuvaju moždane funkcije

Istraživanja pokazuju da konzumacija bobičastog voća, pa tako i jagoda, doprinosi očuvanju moždanih funkcija te smanjuje oštećenja u ćelijama mozga. Takođe, jagode su bogate antocijaninom, koji je odgovoran i za poboljšavanje kratkoročnog pamćenja. Tako se pokazalo da je dovoljno tokom osam sedmica redovno jesti jagode kako biste poboljšali kratkoročno pamćenje.

Mogu da pomognu u zaštiti zdravlja kostiju

Ovo voće je bogato vitaminom K, kalijumom i magnezijumom, koji su bitni za zdravlje kostiju, ali i biotinom koji pomaže u jačanju noktiju i kose.

Facebook komentari