Jedite ove obroke prije treninga, dat će vam snagu

Većina stručnjaka savjetuje da jedete prije treninga.

Ugljikohidrati iz voća, povrća i cjelovitih žitarica jer služe kao izvori energije za vaše tijelo.

Laički rečeno, ako uporedite svoje tijelo s automobilom, ugljikohidrati su kao gorivo koje ga pokreće.

Međutim, jako je bitno ispravno se hraniti prije treninga. Ovo su najbolji obroci za jesti prije treninga.

Banane

Ako imate vremena samo za brzi obrok prije treninga, odlučite se za bananu.

Brzo su probavljive, a sadrže dovoljno ugljikohidrata da daju tijelu snagu. Tačnije, duplo više od drugog voća poput jabuka i narandži.

Integralne žitarice

Žitarice su pune energije.

Dobre su za treninge izdržljivosti jer daju snagu na duži period od 40 minuta.

Najbolje je jesti smeđu rižu, kvinoju i hljeb od integralnih žitarica.

S njima možete i iskombinovati voće i povrće za savršen obrok.

Zob

Najbolje ga je jesti više od sat vremena prije treninga, jer se sporije probavlja.

Ako ga jedete u vidu pahuljica ili keksa, pripazite da nema puno dodanog šećera.

Facebook komentari