Jeste li čuli za “jogu smijeha“

Evo nekoliko zanimljivih činjenica o ovom malo poznatom i često pogrešno shvaćenom stilu joge. Joga smijeha relativno je nov koncept u vježbanju tijela i uma. Kombinira simulirane vježbe smijeha s nježnim tehnikama disanja kako bi naučili tijelo kako se smije, ne oslanjajući se na šale ili humor.

Jogu smijeha je 1995. godine razvio dr. Madan Kataria, porodični ljekar iz Mumbaija u Indiji. Tražeći načine da ublaži stres zbog života u prenatrpanom gradu, odlučio je stvoriti klub smijeha kako bi isprobao teoriju da je smijeh zaista najbolji lijek. Doktorica Kataria učinila je to okupljanjem grupe ljudi u javnom parku kako bi pričali viceve. Prve sedmice svi su uživali u humoru i smijali se. Međutim, ono što je dr. Kataria primijetila je da su se, bilo da je nešto duhovito ili ne, ljudi smijali kad su vidjeli kako se drugi smiju. Smijeh je bio vizuelno zarazan. Shvativši da se bavi nečim posebnim, dr. Kataria stvorio je i usavršio simulirane tehnike smijanja i u rutinu uključio vježbe disanja. Koncept je prihvaćen i proširio se širom svijeta. Danas postoji više od 8000 joga klubova smijeha u 65 zemalja.

Jogu smijeha može izvoditi bilo ko. Mogu sudjelovati ljudi svih dobnih skupina, kondicije i kognitivnog nivoa. Najbolje od svega je što ne morate biti sretni, imati smisla za humor ili biti dobro raspoloženi da biste učestovali. Nije potrebna posebna odjeća ili oprema. Sve što je potrebno je prostor za okupljanje grupe. Zabavno je, lako se nauči i pozitivni efekti se mogu odmah osjetiti.

Uobičajena sesija traje između 30 minuta i sat vremena. Predavanje započinje vježbama zagrijavanja koje uključuju istezanje, skandiranje, pljeskanje i aktivnosti disanja. Nakon toga slijedi niz vježbi smijeha prošaranih tehnikama disanja. Slijed pljeskanja, disanja i smijanja ponavlja se iznova i iznova.

Vežbanju joge smijeha pripisuju se mnoge mentalne, fizičke i emocionalne koristi. Raspoloženje se podiže, a stres, depresija i napetost se smanjuju. Imunitet se poboljšava. Kapacitet pluća se povećava dubokim disanjem, pojačavajući isporuku kiseonika u sve dijelove tijela. Razina endorfina i serotonina raste. Smijeh pruža izvrsnu unutarnju masažu probavnog trakta, kao i poboljšanje opskrbe unutrašnjih organa krvlju. Ljudi koji se smiju ne brinu se koliko ljudi koji se ne smiju. Sve u svemu, smijeh je dobar i kada se radi u grupi, između učesnika se stvaraju pozitivne veze. Sad kad znate više o jogi smijeha i kako vam može koristiti, zašto ne probati!

Facebook komentari