Joga je idealna za bol u leđima, ali pridržavajte se ovih pravila

Joga je idealna za saniranje bola u leđima i poboljšavanje fleksibilnosti.

Među najčešćim bolovima kod odraslih osoba je bol u donjim leđima, a jedan od najefektivnijih načina za smanjenje tog bola je joga.

Ipak, treba biti oprezan, jer istraživanja pokazuju da je u porastu i broj povreda izazvanih jogom.

Iako je fokus na statičnim pozama i pravilnom disanju, joga je ipak vježba koja iziskuje fizički napor, pa i ne čudi da se povremeno jave povrede ako se nepravilno radi.

Evo kako da zaštitite svoja leđa dok vježbate.

  • Izbjegavajte izvijanje i istezanje u isto vrijeme, ovo može negativno uticati na zglobove
  • Ne libite se koristiti pomoćne blokove i pomagala za dodatnu podršku u nekim vježbama
  • Ako ne možete dosegnuti svoje nožne prste rukama, dovoljno je dosegnuti koliko možete
  • Svaki pokret koji je neugodan prestanite raditi, radije ga prilagodite sebi uz pomoć stručne osobe.
Facebook komentari