Jutarnja vježba disanja

Isprobajte ovu vježbu ujutro, nakon ustajanja, kako biste ublažili ukočenost mišića i očistili nakupljeni sekret iz disajnih puteva. Možete raditi ovu vježbu i kasnije, tokom dana, da ublažite napetost u leđima. 

Iz stojećeg položaja, sagnite se naprijed od struka sa blago savijenim koljenima i pustite da vam ruke vise prema podu. Dok polako i duboko udišete, vratite se u stojeći položaj tako što ćete se polako dizati nazad, podižući glavu posljednju.

Zadržite dah samo nekoliko sekundi u ovom stojećem položaju. Polako izdahnite dok se vraćate u prvobitni položaj, savijajući se naprijed iz struka. Obratite pažnju na to kako se osjećate na kraju vježbe.