Kako funkcioniše isprekidani post

Isprekidani post je trenutno jedan od svjetski poznatih trendova. Uključuje alternativne cikluse posta i jela. Mnoge studije su pokazale da vodi do gubitka kilograma, poboljšanog metaboličkog zdravlja i zaštite protiv bolesti.

Ovaj obrazac jela ne govori o tome koju hranu treba da jedemo, već kada. Postoji nekoliko različitih metoda posta, gdje se svaka dijeli dan ili sedmicu u periode jela ili posta. Nijedan oblik hrane se ne dozvoljava tokom posta, osim vode, kafe i čaja.

Ljudi poste već hiljadama godina. Nekad se to radilo iz nužnosti, kada nije bilo dovoljno hrane. U drugim slučajevima su vjerski razlozi. Nema ničega neprirodnog oko posta jer je naše tijelo opremljeno da se nosi sa produženim periodima posta.

Sve vrste procesa u tijelu se mijenjaju kada ne jedemo neko vrijeme, kako bi tijelo uspjelo napredovati u periodu gladi. To ima veze s hormonima, genima i važnim procesima oporavljanja ćelija .

Kada postimo, dobijamo znatna smanjenja količine šećera u krvi i inzulina, kao i drastično povećanje ljudskog hormona rasta. Mnogi ljudi isprekidaju post kako bi smršavili jer je to vrlo jednostavan i učinkovit način za ograničavanje kalorija i sagorijevanje masti.

Isprekidani post je postao vrlo popularan u posljednjih nekoliko godina, a pojavilo se i nekoliko metoda :

– Metoda 16/8 – Posti se svaki dan 16 sati, dok se jede između 12 i 8 navečer

– Jedi/Prestani/Jedi –  Jednom ili dva puta sedmično, nemojte jesti ništa čitav dan (24 sata)

 5/2 dijeta –  Tokom dva dana u sedmici, jedite samo oko 500 – 600 kalorija.

Isprekidani post može predstavljati zdravstveni rizik za određene pojedince, tako da ovaj plan ishrane nije preporučljiv za trudnice, dojilje ili ljude koji boluju od dijabetesa i osobe sa historijom poremećaja u navikama ishrane.

Facebook komentari