Kako magnezij pomaže kod kvalitete sna

Mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem. Možete pokušati promijeniti svoju rutinu spavanja i smanjiti unos kofeina, ali ponekad su te intervencije nedovoljne da bi se stanje sa snom popravilo. Možete pokušati sa dodatnim korištenjem magnezija, koji može utjecati na neke procese koji poboljšavaju spavanje.

Da bi zaspali, tijelo i mozak se moraju opustiti. Na hemijskom nivou, magnezij pomaže ovom procesu aktiviranjem parasimpatičkog nervnog sistema koji je odgovoran za smirenje i opuštanje.

Prvo, magnezij reguliše neurotransmitere, koji šalju signale kroz nervni sistem i mozak.

Kao drugo, ovaj mineral veže se za gama-aminobuternu kiselinu (GABA) koja je neurotransmiter odgovoran za smirivanje nerava. To je isti neurotransmiter koji se koristi u tabletama za spavanje. Ne samo da magnezij može pomoći da zaspimo, već igra i značajnu ulogu u postizanju dubokog sna.

Facebook komentari