Kako na siguran način izgubiti kilograme nakon poroda

Tijelu žene potrebno je vrijeme da se oporavi od trudnoće, tako da vam niko neće preporučiti da odmah nakon porođaja krenete s dijetom. Međutim, uvijek je razumno jesti zdravo, i to se ne mijenja ni kada ste tek rodili dijete.

Kako na siguran način gubiti kilograme?

Najprije, hranite se zdravo, pijte vodu tokom dana da biste ostali dobro hidrirani i birajte zdrave grickalice. Ove navike će vam dati energiju koja vam je potrebna sada kada imate dijete, a također će vam pomoći da gubite kilograme stalnim tempom, piše Babycentre.co.uk.

Osigurajte sebi svakog jutra vrijeme za doručak.

Jedite najmanje pet porcija voća i povrća dnevno.

U svoje obroke uvrstite hranu bogatu vlaknima poput zobi, graha, leće, žitarica i sjemenki.

U svaki obrok uvrstite škrobnu hranu kao što su kruh, riža i tjestenine (po mogućnosti integralne sorte s dodatkom vlakana). To su ugljikohidrati i trebali bi činiti trećinu svakog obroka.

Smanjite unos masne hrane, brze hrane, slatkiša, kolača, keksa, peciva i gaziranih pića.

Vodite računa o veličini porcija vaših obroka, kao i broju i veličini užina.

Kombinovanje zdrave prehrane s vježbanjem daje najbolje rezultate jer se tijelo oslobađa masnoće.

Facebook komentari