Kako povećati nivo kolagena u koži?

Kolagen je vlaknasti protein koji je najzastupljeniji u kostima, mišićima, tetivama, koži i kosi, a glavna je komponenta vezivnog tkiva koje učestvuje u formiranju i održavanju oblika tijela. Posebno je važan zbog održavanja čvrstoće kože (i mladolikog izgleda), a njegovo stvaranje u  organizmu počinje se smanjivati nakon tridesete godine. 

Ključna komponenta za jačanje prirodne proizvodnje kolagena je vitamin C, bez kojeg tijelo nije u mogućnosti proizvoditi ovaj važan protein. 

Kako povećati nivo kolagena u tijelu?

Od presudne važnosti za proces povećanja kolagena u organizmu su aminokiseline glicin i prolin te vitamin C, koji stvaraju bazu kolagena – prokolagen.

Ove komponente možemo unijeti u organizam u sljedećim namirnicama:

PROLIN – bjelance, pšenične klice, mliječni proizvodi, gljive, šparoge.

GLICIN – pileća kožica, želatin, bobičasto voće.

VITAMIN C – citrusi, paprika, bobičasto voće.

Fokus treba zadržati na prehrani bogatoj proteinima, a konzumacija dodataka prehrani je još jedan način povećanja kolagena, uz olakšanu apsorpciju peptida.

Facebook komentari