Kako da prestanete podrigivati

Iako je neugodna pojava,  podrigivanje je sasvim prirodan način kojim se oslobađate zraka kojeg progutate tokom konzumiranja jela i pića. Zrak gutate kada prebrzo jedete ili pijete, dišete brzo ili se smijete.

Također, uzrok podrigivanja može biti i hrana bogata škrobom, šećerom ili vlaknima kao i problemi sa probavom.

Podrigivanje obično počinje nakon što jedete ili pijete. Ako ste počeli puno podrigivati nakon jela, možete probati sljedeće tretmane kako biste pomogli želucu da otpušta višak zraka:

Hodanje ili lagani aerobik nakon jela jer fizička aktivnost pomaže kod probave.

Piti čaj od đumbira nakon jela. Đumbir može pomoći u ublažavanju probavnih iritacija i spriječiti želučanu kiselinu da se vrati u jednjak.

Žvakanje sjemenki komorača nakon obroka.  Komorač pomaže da se iz probavnog sistema odstrane gasovi.

Izbjegavajte gazirana pića i alkohol. Ugljični dioksid može uzrokovati nadutost i podrigivanje

Izbjegavajte žvake ili tvrde bombone. Tjeraju nas da gutamo zraka više nego obično

Smanjite unos hrane koja ima visoke nivoe škroba, šećera ili vlakana jer uzrokuje gasove.

Možete smanjiti svoje burne epizode podrigivanja pronalaženjem načina da smanjite koliko zraka gutate prilikom jela ili ispijanja vode ili drugih napitaka.   Promijenite način na koji jedete i pijete, ne pričajte dok žvaćete, ne koristite slamke i jedite manje porcije.

Facebook komentari