Kako prestati pušiti u trudnoći?

Pušenje u trudnoći štetno je za razvoj bebe koja je u tom slučaju izložena negativnom uticaju nikotina i ugljenmonoksida. Stoga bez dileme ukoliko ste trudni prestanite pušiti odmah. Ukoliko ne možete odmah, smanjujte količinu cigareta svaki dan. Razgovarajte sa svojim ljekarom, neka vam napravi plan koji će pomoći da prestanete pušiti.

Evo nekoliko korisnih savjeta i preporuka da vam pomognu u tom procesu.

– Uklonite cigarete, upaljače i pepeljare i vašeg okruženja. Očistite odjeću i stan od mirisa duhanskog dima.

– Ukoliko živite s pušačem pokušajte se dogovoriti o zajedničkom prestanku pušenja. Ukoliko to nije moguće, dogovorite se da ne puši u vašem prisustvu. Kad god možete izbjegavajte zadimljene prostorije.

– Zamolite vaše najbliže ili bivše pušače za savjet i podršku.

– Procijenite kad je najizvjesnije da ćete imati krizu i napravite plan kako se iznijeti s tom situacijom.

– Promijenite rutinu. Izbjegavajte situacije i aktivnosti zbog kojih ćete osjetiti potrebu za cigaretom.

– Nakon obroka prošetajte.

– Pokušajte izbjeći stresne situacije tokom odvikavanja.

– Ukoliko je potrebno posavjetujte se sa ljekarom o zamjenskoj opciji za nikotin.

Facebook komentari