Kako prestati sa konzumiranjem gaziranih pića

Sva pića na tržištu, uključujući gazirana ili dijetalna bezalkoholna pića, mogu biti dio zdravog načina života kada se konzumiraju u umjerenim količinama. Problem, kažu mnogi zdravstveni stručnjaci, je da ljudi ne piju uvijek sokove umjereno.

Naučnici vjeruju da bismo trebali smanjiti unos dva zaslađivača koja se koriste u soku – fruktozu i šećer. Kalorije od pića čine 21 posto ukupnih dnevnih kalorija koje se konzumiraju. Mnogi ljudi zaboravljaju ili ne shvataju koliko kalorija unose kroz gazirana pića koja imaju veliki doprinos alarmantnom porastu pretilosti. Ako želite prestati ili umanjiti konzumiranje gaziranih pića, svedite ih na 4 koraka:

Odlučite se – Morate se odlučiti da odustanete. Čak i ako samo pokušavate smanjiti konzumiranje gaziranih sokova, morate vjerovati i potruditi se da će se to desiti.

Prebacite se na dijetalna pića – Postepeno prelazite na dijetalne sokove. Smanjite unos na jedan sok dnevno. Ako pijete puno više od jednog soka dnevno, radite na smanjenju količine dijetalnih gaziranih pića, te ih na kraju u potpunosti izbacite.

Pića bez kofeina – Kofein je dio uzrokaa zašto je sok tako teška navika za uklanjanje. Potražite bezalkoholno piće bez kofeina, i postepeno smanjite broj pića sa kofeinom koji konzumirate svaki dan dok radite na tome da se sok u potpunosti izbaci iz ishrane. Potrebno je nekoliko sedmica da se zaista zaboravi žudnja.

Napravite alternative – Imajte na raspolaganju mnogo ukusnih bezalkoholnih pića kako bi se lakše odrekli gaziranih pića.

Facebook komentari