Kako se izboriti sa nesvjesnim konzumiranjem hrane

Iako nesvjesno konzumiranje hrane može predstavljati problem na dugoročnom planu, postoji nekoliko strategija koje možete upotrijebiti za zaustavljanje ove loše navike u ishrani.

Veći tanjir – veći obrok

Jedan od problema je da su oči “veće” od stomaka. Veličina jela utječe na količinu hrane koju pojedemo. Što je veći tanjir, to ćemo više hrane staviti na njega. U nekoliko studija je otkriveno da su osobe jele 34 do 45 posto više hrane u tanjirima koji su bili veći.


Rješenje – pažljivo jedenje

Da biste se izborili sa nesvjesnim konzumiranjem hrane, riješite se stvari u okolini koje vas naginju ka tome da jedete previše. S obzirom da su ljudi skloniji prejedanju kod većih tanjira, koristite manje. Sklonite slatkiše i visokokaloričnu hranu iz vidokruga, te pomjerite zdraviju hranu na mjesta gdje je možete vidjeti svaki dan.

Facebook komentari