Kako se riješiti noćnih mora tokom pandemije?

Pandemija koronavirusa i izolacija u sopstvenom domu imale su uticaj na mentalno zdravlje svih nas.

Još jedan fenomen koji nije stran su snovi, odnosno noćne more povezane sa pandemijom i koronavirusom.

Toliko je ovaj fenomen raširen da je na Twitteru već sedmicama popularan hashtag #pandemicdreams, što bi u prevodu značilo pandemijski snovi.

Istraživanje londonskog King's Collegea pokazalo je da 62% ispitanika njihovog istraživanja više spava tokom pandemije.

Još jedan od razloga za ovaj fenomen je stres koji nam izaziva briga i izloženost velikom broju vijesti tokom dana.

Klinička psihologinja Britney Blair navela je tri načina na koji možete smanjiti i spriječiti snove izazvane stresom.

  1. Odredite tačno vrijeme kada zaspete i kada se budite

Na ovaj način poboljšat ćete kvalitet sna i manje se buditi tokom noći, te se nećete ni sjećati snova.

  1. Ograničite informisanje iz medija

Pogledajte vijesti pola sata ujutro i pola sata poslijepodne. Izbjegavajući stresne vijesti pred spavanje nećete biti anksiozni kad zaspete.

  1. Ključno je 90 minuta prije spavanja

U ovom periodu se potpuno opustite, pustite laganu muziku, čitajte dobru knjigu, meditirajte..

Facebook komentari