Kako se riješiti ovisnosti o društvenim mrežama?

Ovisnost se definira kao ponašanje koje postane kompulsivno i nastavlja se uprkos činjenici da ima negativne posljedice.

Primjera radi, 43% Amerikanaca kazalo je kako provjerava društvene mreže non stop, a 20% je objasnilo kako im je to izvor stresa.

Uz to, društvene mreže mogu potaknuti lučenje dopamina u mozgu, slično kako to rade droge ili alkohol, pa tako vas tjeraju da konzumirate više i više.

Evo kako da prestanete.

Iako je za liječenje od droga i alkohola najbolje prestati skroz, društvene mreže su nešto drugačije, pa se preporučuje kontrolirana upotreba.

Potaknite sebe da odmorite od društvenih mreža, pa bilo to na par sati ili cijelu sedmicu.

Neke aplikacije koje vam privlače previše pažnje izbrišite ili ugasite notifikacije.

Kad postavite limite, poštujte ih.

Nađite druge zanimacije i hobije kako bi manje vremena mislili na društvene mreže.

Facebook komentari