Kako se tokom trčanja zaštititi od alergije

Sezona alergija zbog klimatskih promjena sve više se produžava i traje čak i do sredine jeseni. Mnogi koji inače prakticiraju trčanje rado bi prešli u teretanu i trčali na traci, ali tokom pandemije koronavirusa ni ta opcija nije baš privlačna.

Kako se zaštititi od alergena dok trčite napolju? Stručnjaci imaju tri savjeta.

Kao prvo, ako znate tačno na šta ste alergični, pokušavajte izbjegavati područja koja su bogata tom biljkom ili supstancom.

Također, količina polena u zraku uvijek je veća rano ujutro nego poslijepodne i uveče, pa i to uzmite u obzir kada planirate trčanje.

Poželjno bi bilo i trčati s maskom, kako bi se zaštitili od direktnog uticaja alergena na vaš respiratorni sistem.

Na kraju, postoje i mjere koje možete poduzeti poslije trčanja.

Tuširanje i umivanje toplom vodom poželjno je kako bi saprali alergene sa svog tijela i pročepili nazalne puteve, a neće vam škoditi ni šoljica toplog čaja s medom da smirite grlo.

Facebook komentari