Kako slušanje muzike pomaže kod insomnije

Dobar san je veoma važan za sve osnovne funkcije života i poboljšanje mentalnog i fizičkog zdravlja. San je stanje tokom kojeg se mišići i kosti obnavljaju i popravljaju, te se memorija i sistemi za učenje unapređuju. Kvalitetan san dozvoljava tijelu i mozgu da izbaci toksine koji su se nagomilavali tokom dnevnih aktivnosti.

Oko 30 posto ljudi su izloženi hroničnoj insomniji u nekom trenutku svog života – gdje je san poremećen više od mjesec.

Insomnija zna biti poražavajuće stanje, te je povezana sa kognitivnim nedostacima kao što su psihološki problemi, gubitak pamćenja, anksiozni poremećaj i dugoročna zdravstvena stanja kao što su gojaznost i demencija. Istraživanja su pokazala da slušanje muzike koju ste sami odabrali, može smanjiti faze dva ciklusa sna. Ovo znači da osobe dođu do REM faze (obnavljajućeg dijela sna), puno brže. Ljudi koji su slušali muziku 45 minuta prije spavanja, tri sedmice, su imali pozitivan efekat na mnogobrojne faktore sna, što može biti jedna od metoda za prevenciju protiv insomnije.

Različiti su razlozi zašto se neki odlučuju za slušanje muzike kada ne mogu da spavaju. Lagana muzika prije spavanja čini da se osjećate opuštenim. Kada radimo nešto što volimo, u ovom slučaju slušamo muziku koja nam se sviđa, mozak ispušta neurotransmiter dopamin koji je povezan sa osjećajem zadovoljstva i sreće.

Facebook komentari