Kako uskladiti vježbanje sa poslom kad radite od kuće

Redovno vježbanje jedan je od najefikasnijih načina da očuvate svoje zdravlje.

Ono što mnoge sputava u redovnom vježbanju je posao. Problem se javlja kad treba “ugurati” trening u dnevni raspored kad radite posao koji vam okupira najveći dio dana.

Nekoliko je načina kako ostati fit i trenirati uz poslovne obaveze.

Mnoge studije pokazuju da je i 15 minuta laganog treninga i vježbe dnevno dovoljno da pokaže rezultate.

Trenirajte ujutro

Početak dana idealno je vrijeme da pokrenete svoje tijelo i odmah na startu mu date energije da izdrži dan.

Jutarnje vježbanje pokazalo se efikasnim u poboljšavanju metabolizma, te fizičke i mentalne energije.

Takođe, možda će vam najlakše biti “riješiti se” obaveze treniranja ako je obavite odmah na početku dana, što će vam ostaviti ostatak dana da se posvetite obavezama.

Ustanite i prohodajte

Dosta poslova zahtijeva sjedenje na jednom mjestu tokom cijelog radnog dana, posebno će to biti slučaj ako radite od kuće za vrijeme karantina, kad ćete po čitav dan sjediti za kompjuterom.

U ovim situacijama, najbolje je praviti pauze koje ćete iskoristiti da protegnete noge, i prohodate barem malo po kući.

Ako živite u stanu, čak i najjednostavnije stvari, poput izbjegavanja lifta i korištenja stepenica, mogu imati efekt.

Vježbajte poslije posla

Ovo je možda i najteže, jer svako nakon napornog radnog dana voli odmoriti.

Ipak, vježbanje nakon radnog dana ima mnoge prednosti.

Pomaže pri reduciranju stresa, jer fizička aktivnost dokazano potpomaže proizvodnju endorfina, hormona koji popravlja raspoloženje.

Nakon treninga, dokazano je i da ćete bolje spavati. Studije su pokazale da su ljudi koji su vježbali prije spavanja kvalitetnije i duže spavali nego oni koji su trenirali ujutro.

Facebook komentari