Kako vježbanje utječe na raspoloženje

Redovno vježbanje važno je za fizičko i mentalno zdravlje. Može pomoći u stimulaciji dijelova mozga koji ne reaguju kada ste lošeg raspoloženja.

Fizička aktivnost stimuliše i oslobađa dopamin, norepinefrin i serotonin koji imaju važnu ulogu u regulisanju raspoloženja. Naprimjer, redovna fizička aktivnost može pozitivno utjecati na nivoe serotonina u mozgu. Podizanje nivoa serotonina poboljšava raspoloženje i emotivno stanje. Također može pomoći u poboljšanju apetita i spavanja.

Redovno vježbanje pomaže u balansiranju nivoa hormona stresa. Postavljanje i ispunjavanje ciljeva vježbanjem, također, može ojačati samopouzdanje i osjećaj kontrole.

Naprimjer, 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti sedmično može donijeti bolje raspoloženje i više energije.

Facebook komentari