Kakve su koristi tai chia

Ako ste novi u vježbanju ili potrazi za oblikom fizičke aktivnosti koji je lagan i ima prednosti za um, tai chi je upravo za vas. Inače poznat kao meditacija u pokretu, tai chi je drevna kineska tradicija bazirana na borilačkim vještinama koja je sada popularna metoda niskog intenziteta i uključuje spore pokrete i disanje.

Mnogi stilovi tai chija obično imaju zajedničku osnovu, ali se mogu razlikovati u izgledu i metodama osposobljavanja. Neki od tih stilova uključuju chen, yang, wu i sun. Kad počnete vježbati tai chi, vidjet ćete da se ne radi o svakom potezu, već o nizu tekućih pokreta. Zapravo, ima 108 poteza koji se rade u pokretu, zbog čega je tai chi nazvan “pokretna meditacija”.

Prednosti tai chia obuhvataju sve iz mentalnih, fizičkih i emocionalnih koristi :

Siguran i učinkovit oblik fizičke aktivnosti za početnike – Ako ste novi u vježbanju, usporeni i brzi pokreti su sigurni i nježni prema vašem tijelu, i pomažu povećati fleksibilnost i držanje

Pomaže u upravljanju brigama koje se odnose na stres sa relaksacijom i rastezanjem – Naučit ćete se opustiti i polako se kretati kroz pokrete dok dišete

Moglo bi pomoći da poboljšate raspoloženje – Tai chi može biti djelotvoran u smanjenju simptoma depresije, anksioznosti i poremećaja raspoloženja

Bolji san – Redovno vježbanje tai chia može doprinijeti boljem ciklusu sna

Prilagodljiv je – Tai chi je nježan i spor, što ga čini lako prilagodljivim mnogim nivoima fitnesa i zdravstvenim problemima

Ublažava bol – Aktivnost kao što je tai chi može poboljšati simptome koji su posljedica fibromialgije.

Facebook komentari