Osnovni zakon održavanja adekvatne tjelesne mase glasi, ukoliko unosimo onoliko kalorija koliko približno trošimo, tjelesna masa će se zadržavati na trenutnom nivou. Isto tako vrijedi pravilo i da ukoliko unosimo više nego što trošimo, onda ćemo se debljati, dok je pravilo kod svih dijeta unositi manje kalorija nego što trošimo. Ljudskom tijelu i organizmu potrebna je energija za održavanje, izgradnju i razgradnju različitih tvari. Osim toga potrebna mu je energija za sve dodatne aktivnosti koje mora izvršavati. Stoga nije lako izračunati optimalnu količinu kalorija koje je potrebno unositi, s obzirom da svi ljudi imaju različite životne navike i aktivnosti koje obavljaju. Ipak na ovom mjestu možete dobiti informaciju o tome koliko dnevno kalorija vam se preporučuje u skladu sa vašom težinom, spolom i godinama.