Koju hranu trebate izbjegavati za doručak

Preskakanje doručka je pogrešan način za mršanje, jer kalorije unosite tokom ručka i večere. Doručak pomaže da održavate stabilne nivoe inzulina, a istovremeno smanjuje rizik od dijabetesa i pretilosti. Pored toga, daje energiju za dan, koja poboljšava funkcionisanje mozga. Iako postoji nekoliko teorija o tome šta je savršen doručak, prepuštanje mastima ometa isporuku kisika organima i odgađa probavu. Proteini i doručak bogat vlaknima doprinosi sitosti više od masti.

Smrznuti ugljikohidrati

Smrznuti vafli i palačinke upakovani su sa ugljikohidratima i ne čine da se osjećamo sitim. Važno je pročitati količinu čitavih zrna i vlakana pomenutih na oznaci na pakovanju.

Hljeb

Peciva, hljeb i keksi su ništa drugo osim šećera i glutena. Ovu hranu bi trebali jesti izbjegavati za doručak.

Jogurt

Ukusni jogurt mogao bi biti bezazlena hrana za doručak. Međutim, jogurt sa dodacima može imati umjetne okuse, dodatne šećere i kalorije. Pročitajte oznaku kako biste pronašli jogurt ispunjen proteinima i probioticima

.Nezdrave žitarice

Obratite pažnju na nutritivne oznake koje mogu pomoći da bolje razumijete sadržaj žitarica.