Koliko vode dnevno trebamo piti

Čuli ste to mnogo puta – voda je najzdravije piće, i može činiti čuda u organizmu.

Čak 60% našeg tijela sačinjeno je od vode, a ona i reguliše rad naših organa. Drži temperaturu tijela pod kontrolom, zglobove podmazanima, te ćelije zasićenima.

Čak i blaga dehidracija može biti problematična i činiti stres našem tijelu, tvrdi nutricionistica Melissa Majumdar.

Međutim, pitanje koje mnoge zanima je koliko vode nam je zapravo potrebno i dovoljno.

Majumdar tvrdi da bi žene trebale konzumirati 2.7 litara tečnosti dnevno, a muškarci litar više, 3.7.

Naravno, ovo podrazumijeva kompletan unos tekućina – oko 80% posto konzumiramo kroz pića, a 20% kroz hranu bogatu tečnostima.

Takođe, preporuka je širokog spektra, tako da ako ste sportista koji dnevno troši više tečnosti od prosjeka, za vas je preporučen i viši unos.

Još jedan zanimljiv podatak je da je više tečnosti potrebno mršavijim osobama nego onim sa većom kilažom.

Facebook komentari