Koristi sjemenki lana

Sjemenke lana su nutritivan izvor hrane, s obzirom da dokazano pomažu u smanjenju rizika za pojavu srčanih bolesti, raka, moždanog udara i dijabetesa. Iako sjemenke lana sadrže mnoštvo zdravih sastojaka, dobile su reputaciju zdrave biljke na osnovu :

– Omega 3 masnih kiselina, “dobrih” masti koje imaju pozitivne efekte na srce. Svaka kašikica sjemenki lana sadrži 1.8 grama omega 3 masnih kiselina
– Lignana, koji imaju kvalitete antioksidanata i estrogena. Sjemenke lana sadrže od 75 do 800 puta više lignana od ostale biljne hrane
– Sjemenke lana sadrže razgradiva i nerazdigradiva vlakna.

Istraživanja pokazuju da biljne omega 3 masne kiseline pomažu kardiovaskularnom sistemu kroz nekoliko različitih mehanizama, uključujući antiupalna svojstva i stabilizovanje srčanog ritma. Ovi efekti se pojavljuju radi omega 3 masnih kiselina koje možemo pronaći u sjemenkama lana. Nekoliko studija je pokazalo efekat sjemenki lana kod prevencije stvaranja plaka u arterijama. Lignani u sjemenkama lana smanjuju nagomilavanje aterosklerotskog plaka do 75 posto. Preliminarna istraživanja pokazuju i da dnevni unos lignana u sjemenkama lana može poboljšati nivoe šećera u krvi čime se prevenira nastanak dijabetesa.

Facebook komentari