Savjeti za mršanje nakon četrdesete godine

Mršanje i dijete su potpuno različiti pojmovi kad imate 20 i kad imate 40 godina.

Kad napunite četrdesetu, vaše tijelo počinje gubiti mišićnu masu i teže mu je sagorijevati salo i kalorije. Zbog toga, 40 bi trebao biti magični broj za očuvanje zdravlja u kasnijem dijelu života.

Ovo su neki od savjeta koji bi vam mogli pomoći da to postignete.

  1. Okanite se “jojo” dijeta

Sve dijete koje se ponavljaju u ciklusima, odnosno u kojima gubite, pa ponovo vraćate kilažu, imaju užasan uticaj na inzulin, leptin i druge hormone, te kvare metabolizam i potiču glad.

Negativno utiču i na lučenje dopamina, što znači da ćete biti demotivisani i neraspoloženi.

  1. Shvatite san ozbiljno

U mlađim godinama možda ste i mogli sebi dopustiti da se “provučete” sa što manje spavanja i sna, ali u 40-im vrlo je važno znati povezanost između kilaže i dobrog sna.

Gubitak čak i pola sata sna svake noći može negativno uticati na vaše hormone.

  1. Kućni poslovi su dobri za vas

Pokosite travu oko kuće, operite auto, okrečite dnevni boravak…

Svi ovi naizgled dosadni i naporni zadaci pomoći će vam da sagorite kalorije i izgubite na kilaži.

  1. Okrenite se čaju

Kad imate 40 godina, velike su šanse da ste veliki dio svog života proveli naviknuti na kafu.

Međutim, ako hoćete da osjetite što više zdravstvenih benefita, počnite piti što više čaja, što češće.

Čaj je sjajan za metabolizam i hormone koji tope salo te reduciraju stres.

  1. Šetajte

Vrlo je moguće da ste do 40. godine navikli da vozite automobil, ali ono što bi trebali uzeti u obzir je da aktivirate noge i šetate kad god imate priliku.

Preporučeni broj koraka dnevno je 10.000. Šta čekate?

Facebook komentari