Najbolji suplementi za dobar san

Najbolji suplementi za dobar san su čaj od kamilice, melatonin i valerijana. Kod korištenja ovih suplemenata bitno je napomenuti da se ne trebaju uzimati dugotrajno.

Čaj od kamilice koristi se već hiljadama godina. Studije dokazuju njegov umirujući efekat. Da bi čaj od kamilice imao maksmimalan učinak, koristite dvije do tri vrećice i stavite poklopac na šolju nakon što ga napravite, kako bi izvukli maksimum iz njegovih sastojaka. Nemojte ga koristiti ako ste trudni ili dojite.

Studije su pokazale da melatonin ne samo da pomaže u spavanju, već i kvaliteti sna. Dolazi u dva oblika – produženom i instantnom djelovanju. Suplementi melatonina mogu biti efikasni u liječenju određenih poremećaja sna.

Korijen valerijane smatra se sedativom i koristi se kao tretman za liječenje anksioznosti. Pomaže nam da brže zaspimo. Valerijana postaje efikasnija kada je koristimo duže.

Facebook komentari