Nemate ideja šta jesti za doručak? Ovo su najzdravije opcije

Prema mišljenju mnogih nutricionista, doručak je veoma važan obrok, a evo uz koja jela ćete najbolje započeti dan.

  1. Jaja

Prvo i najosnovnije jelo koje je temelj dobrog doručka su jaja.

Studije pokazuju da jaja mogu zadovoljiti glad te spriječiti vas da se prejedate u sljedećim obrocima.

Iako su bogata holesterolom, radi se o dobroj vrsti koja ne povećava nivo holesterola kod mnogih ljudi te se ne trebate plašiti.

Ono što je vrlo bitno je i da su jako bogata proteinom.

  1. Grčki jogurt

Kremast, ukusan i hranjiv, te što je najvažnije, kvalitetan obrok za doručak.

Zasitit će vas, dati vam proteina koliko trebate, te može biti dobar ako pokušavate smršati jer pojačava lučenje hormona koji uzrokuju sitost.

Dobar su i probiotik.

  1. Zob

Za ljubitelja pahuljica, zob je najbolji doručak.

Vlakna su glavni sastojak zobi, a njihov uticaj je sjajan za vaš organizam, a između ostalog, snižava holesterol.

Zob je bogata i antioksidansima koji su dobri za srce i krvni pritisak, te ne sadrži glute.

  1. Voće

Ne izbjegavajte započeti dan voćem.

Sve vrste voća bogate vitaminima, kalijem, vlaknima nemaju puno kalorija, pa ih možete jesti koliko želite.

Jagode, borovnice, maline, ali i citrusna voća bogata vitaminom C, mogu biti sjajna za početak dana.

Što se tiče izbora pića, dan možete započeti kafom ili zelenim čajem.

Zeleni čaj jedno je od najzdravijih pića na svijetu.

Sadrži kofein, ali u manjim dozama nego kafa, a pomaže i dijabetičarima.

Facebook komentari