Odvažite se i počnite jesti “čisto”

Clean eating, u prijevodu čista ishrana, nema veze sa čistoćom hrane, već sa hranom koja je minimalno procesirana, odnosno najbliža izvornom obliku.

Veliki dio čiste ishrane je i etički izbor jela te hrane koja ne zagađuje okolinu.

Evo koji su prvi koraci u ovom odvažnom načinu života.

  1. Jedite što više voća i povrća

Organski proizvedena hrana je nesumnjivo zdrava i dobra za vaš organizam, ali je i bitna za okolinu jer se u njenom uzgoju ne koriste pesticidi i ostale štetne tvari.

  1. Izbjegavajte procesiranu hranu

Procesirana hrana direktno se kosi sa načelima clean eatinga jer je promijenjena od svog izvornog oblika.

Samim tim procesom, hrana gubi na kvaliteti, a dobija šećer, hemikalije i druge štetne sastojke.

  1. Čitajte šta piše na hrani

U ovaj način ishrane mogu ulaziti i meso i drugi produkti koji su prirodni i neprocesirani.

Bitno je samo da nema dodatih tvari poput šećera i masti, a to ćete najbolje pročitati na etiketi.

  1. Izbjegavajte margarin i ulja

Margarin i povrtna ulja su visoko procesirane hrane od kojih možete oboljeti. Držite se minimalno procesiranih ulja i masnoća.

  1. Klonite se alkohola

Umjerena količina vina može biti dobra za srce, ali alkohol je uglavnom štetan i povezan sa mnogim oboljenjima.

Pijenje alkohola u clean eatingu praktično je zabranjeno.

Facebook komentari