Ovo su 4 jednostavna i efikasna načina da sačuvate svoj vid

Vid je nešto najdragocjenije što imate, pa bi ga trebali sačuvati koliko god je to moguće u modernom vremenu u kojem su oči često tokom dana izložene naporima.

Ovo je nekoliko načina na koje možete bar smanjiti napor koji trpe vaše oči.

Radni sto

Postavite radni sto na mjesto odakle vidite najudaljeniju tačku prostorije. Također, kompjuter ili monitor nemojte postavljati ispred prozora, jer prejako vanjsko svjetlo stvara stres za oči.

Povremeno promijenite fokus

Postoji jedna vežba “10-3-10” koju bi svako ko puno radi ispred monitora trebalo neumorno da ponavlja. Nakon svakih 10 minuta pogledajte u udaljeni predmet koji se nalazi na najmanje 3 metra od vas. Držite pogled na tom predmetu 10 sekundi, pravilno dišući i trepćući.

Ne radite za kompjuterom u mraku

Prostorija uvijek mora biti dobro osvijetljena. Ako radite za kompjuterom u mraku, to šteti vašem perifernom vidu.

Treptanje

Zdravo oko, normalnog očnog pritiska, trepće 10-12 puta u minuti, otprilike svakih 5 sekundi. Kada ne trepćete dovoljno oko se napreže, oči se suše i brzo se zamore.

Ako želite “trenirati” oči, pokušajte sljedeću vježbu:

Lagano i brzo trepćite 20 puta, bez stiskanja očnih kapaka. Lice mora da vam bude opušteno. Nakon što trepnete 20 puta, zatvorite oči i odmorite se nekoliko trenutaka.

Facebook komentari