Ovo su posljedice samo jedne neprospavane noći

ko smatrate da je 8 sati sna gubljenje vremena pročitajte istraživanje koje je objavio The Conversation. U ovom istraživanju stručnjaci su se bavili aspektima zdravlja i starosti, a zaključak je: Manjak sna – slabija koncentracija. Iz ovoga je jasno zbog čega veliki broj ljudi vrijeme na poslu provodi nekoncentrisano, tj. sanjareći da je negdje napolju.

Možda je ovaj zaključak očigledan, ali većina populacije i dalje ne shvata da veliku razliku prave i svega nekoliko dodatnih minuta sna – da budemo precizni, 16 minuta.

Autori ističu da je veza između sna i kognitivnih funkcija bila uočljivija tokom radnih dana, u odnosu na dane odmora – vjerovatno zbog toga što su ispitanici tokom radne sedmice imali manje mogućnosti da se odmaraju i spavaju.

Drugim riječima, nedostatak sna značajno utiče na vašu produktivnost. Rezultati specifično ukazuju na to da ukoliko ograničite vrijeme spavanja na 4-5 sati, to će se upadljivo odraziti na vašu produktivnost narednog dana.

Najgori slučajevi

U najgore slučajeve spadaju ljudi koji nemaju jasnu granicu između posla i vremena za odmor (freelanceri), jer je za njih odgovaranje na mailove i javljanje na telefon konstantno. Ljudi, koji imaju ovakav stil života, osim loše produktivnosti imaju problem i sa lošim kvalitetom sna – insomnijom.

Kako da brzo pomognete sebi

Natjerajte sebe da se isključite – potpuno. Makar ugasite zvuk na telefonu, na neko vrijeme. Također, ne gledajte mail. Probajte da na spavanje odlazite ranije nego što ste odredili. Na ovaj način ćete opuštenije zaspati. Redovni treninzi će vas, također, odvesti u mirniji i opušteniji san. Što se tiče mailova, ovdje se očekuje da vam poslodavci izađu u susret – time što neće očekivati od vas da na mailove (i pozive) odgovarate kasno noću.

Facebook komentari