PMS i dodaci prehrani – olakšajte sebi

Predmenstrualni sindrom kod žena je komplikovano stanje koje ne utiče samo na raspoloženje, već može doći i do deficita određenih hranjivih tvari, koje je u tom slučaju važno nadoknaditi u prehrani ili dodacima prehrani.

Osim progesterona, kao oblika hormonske terapije čiju količinu i način primjene određuje ljekar, preporučuje se uzimanje i dodataka poput magnezija i cinka koji se mogu uzimati tokom cijelog ciklusa ili samo u njegovoj drugoj fazi. Također, vrlo važan je i vitamin B6 koji olakšava simptome PMS-a.

Vitamin E također olakšava simptome PMS-a, kao i omega-3 masne kiseline koje su korisne u stabilizaciji endogene produkcije protivupalnih prostaglandina, koji do određene mjere pridonose stanu PMS-a.
Možete uzeti i laneno, konopljino ili riblje ulje, i to veliku kašiku u kombinaciji sa pomenutim omega-3 masnim kiselinama.

Facebook komentari