Prestali ste mršati iako trenirate i zdravo se hranite? Ovo je rješenje

Svima nam se dogodilo da nakon određenog perioda treniranja i zdrave ishrane prestanemo vidjeti rezultate na neko vrijeme.

Isto se dešava i kod gubitka kilograma, iako se zdravo hranite i trenirate redovito, jednostavno više ne gubite kilograme.

Ova faza u ciklusu mršavljenja naziva se plato, a evo šta možete uraditi po tom pitanju.

Ako ste već neko vrijeme u treningu i izgubili ste kilograme, nema veze ako nakratko prestanete vidjeti intenzivne rezultate kao u početku.

Oko 80 posto ljudi koji dijetom izgubi kilograme vrati ih u periodu od nekoliko godina, tako da ako i stagnirate i stojite u mjestu, nije to toliko loše!

Kad prestanete unositi hranu kao do tog trenutka, treningom gubite kilograme lakše, uglavnom vodu, pa to zato ne traje dugo.

Takođe, osobe koje smršaju osjete više gladi jer im tijelo traži hranu da nadomjesti izgubljeno.

Ako želite izgubiti više kilograma, što se tiče treninga, držite se dizanja što više kilograma, budući da više mišića bolje potiče metabolizam i ubrzava ga.

Radite vježbe sa kilažama s kojim možete odraditi 8 do 12 ponavljanja u seriji.

Facebook komentari