Samo 15 minuta joge dnevno može vam pomoći da smršate

Samo 15 minuta joge dnevno može značajno transformisati vaše zdravlje, ali i raspoloženje.

Niko nema ispriku da ne odvoji samo četvrtinu sata dnevno da “ugura” jogu u svoj raspored, a benefiti su mnogi.

Donosimo vam samo nekoliko:

  1. Poboljšana fleksibilnost i snaga

Dnevni joga treninzi ojačavaju mišiće, a popularne poze poput plankinga utiču na više skupina mišića u isto vrijeme.

Ne morate biti super fleksibilni kako biste vježbali jogu, zato postoje nivoi za sve, pa i početnike.

  1. Gubitak kilograma

Nisu vam potrebne najkomplikovanije joga poze kako biste smršali. Najjednostavnije poze efektne su u poticanju metaboličkog sistema da “sprži” masti i dovede do mršanja.

Takođe, joga može dovesti i do regulisanju hormona u tijelu, što takođe rezultira normaliziranjem težine.

  1. Reduciranje stresa

Mnoga radna mjesta u modernom svijetu nude joga sesije tokom pauze za ručak, jer je dokazano da joga “ubija” stres.

Bilo koji oblik joge, čak i najjednostavniji koji se sastoji od poze, disanja i meditacije pomogao je ljudima da reguliraju rad srca i smire svoje tijelo.

Facebook komentari