Simptomi toplotne iscrpljenosti i toplotnog udara

Toplotna iscrpljenost obično nije ozbiljan problem ako se tijelo može rashladiti u roku od 30 minuta. Ako iscrpljenost pređe u toplotni udar, potrebno ga je tretirati kao hitan slučaj.

Provjerite ima li znakova toplotne iscrpljenosti

Znakovi toplotne iscrpljenosti uključuju: glavobolju, vrtoglavicu i zbunjenost, gubitak apetita i mučninu, prekomjerno znojenje i blijedilo, ljepljivu kožu, grčeve u rukama, nogama i stomaku, ubrzano disanje ili puls, visoku temperaturu od 38°C ili više i osjećaj velike žeđi. Ako neko pokazuje znakove toplotne iscrpljenosti, potrebno je rashladiti ga. U ovom slučaju, slijedite sljedeće korake:

– premjestite osobu na hladno mjesto

– neka legne i lagano podigne stopala

– neka pije puno vode, sportskih ili rehidratacijskih napitaka

– ohladite kožu – poprskajte ili pokvasite osobu hladnom vodom; hladne obloge oko pazuha ili vrata također su dobre

– ostanite s osobom dok se ne bude osjećala bolje, što bi trebalo da se desi u roku 30-tak  minuta.

Sprečavanje toplotne iscrpljenosti i toplotnog udara

Postoji visok rizik od toplotne iscrpljenosti ili toplotnog udara tokom ljetnih vrućina ili vježbanja. Kako biste spriječili toplotnu iscrpljenost ili toplotni udar:

– pijte dosta hladnih napitaka, posebno kada vježbate

– napravite hladnu kupku ili se istuširajte

– nosite široku odjeću svijetlih boja

– izbjegavajte izlaganje suncu između 11 i 15 sati

– izbjegavajte alkohol

– izbjegavajte ekstremne vježbe.

Ovo će također spriječiti dehidraciju i pomoći vašem tijelu da se ohladi. Pazite na djecu, starije osobe i osobe sa zdravstvenim problemima (poput dijabetesa ili srčanih problema) jer su više izloženi riziku od toplotne iscrpljenosti ili toplotnog udara.

Facebook komentari