Šta je kardio joga

Kardio joga je vrsta treninga koja kombinuje jogu sa kardio vježbama.

Za razliku od tradicionalne joge, koja se fokusira na tehnike disanja i različite položaje tijela, kardio joga uključuje dinamičnija kretanja koja pojačavaju intenzitet i povećavaju brzinu otkucaja srca.

Iako je joga generalno sigurna, bitno je da ste na ravnoj površini i da nemate nikakve faktore koji bi mogli ometati ravnotežu, kao što su neuropatija ili neka ortopedska ograničenja.

Vježbanje kardio joge najmanje 5 puta sedmično oko 30 minuta može vam pomoći da smršate, ako je to vaš cilj. Međutim, morate imati  na umu da vježbanje nije dovoljno da se izgubi značajan iznos težine jer morate također konzumirati manje kalorija nego što ih sagorijevate.

Intenzivnije forme joge (kardio joga) mogu poboljšati snagu srca, dok povećavaju sagorijevanje kalorija i pomažu kod gubitka kilograma.

Facebook komentari