Sve blagodati chia sjemenki

Chia sjemenke su dio pustinjske biljke Salvia hispanica, člana porodice mente. Salvia hispanica sjemenke se često prodaju pod imenom chia.

Privukle su pažnju kao odličan izvor omega 3 kiselina. Pored toga, imaju dobar dio vlakana i sadrže proteine i minerale kao što su željezo, kalcij, magnezij i cink.

Nutritivni sastav chia sjemenki djeluje dobro na zdravlje čitavog organizma. Odlične su za dijabetičare jer usporavaju apsorpciju ugljikohidrata u probavi.

Mogu pomoći u gubljenju kilograma tako što stvaraju osjećaj sitosti jer mogu upiti 10 puta više vode od svoje veličine.

Dnevni preporučeni unos chia sjemenki je 20 grama. Ako želite zdrave grickalice koje nemaju puno kalorija i koje možete jesti ako ste na dijeti, onda su chia sjemenke pravi izbor za vas.

Važna istraživanja su predložila dodavanje chia sjemenki kao dio ishrane. Može pomoći u poboljšanju kardiovaskularnih rizika (smanjenje holesterola, triglicerida i krvnog pritiska).

Chia sjemenke se mogu jesti sirove ili pripremljene u različitim jelima.

Sjemenke nisu jedini dio koji je jestiv. I korijen je veoma važan dio ove biljke. Pokušajte da ga dodate uz salatu ili sendvič.

Facebook komentari