Treba li se istezati prije trčanja? Odgovor bi vas mogao iznenaditi

Prije fizičke aktivnosti i treninga uvijek se poželjno istegnuti kako biste smanjili šanse da se povrijedite, i to ste čuli milion puta. Ali treba li se istezati prije trčanja?

Istraživanje iz 2014. godine pokazalo je da ustvari istezanje u kojem zadržavate poziciju 10 do 20 sekundi može biti kontraproduktivno i negativno utjecati na vašu snagu.

“Vrlo je bitno da zapamtite sljedeće – nikad ne istežite hladan mišić”, objašnjava Jason Fitzgerald, trener atletike i dodaje:

“To znači da se ne trebate istezati prije trčanja. Mišići ne reaguju dobro na istezanje kad su hladni”.

Ipak, to se odnosi samo na statično istezanje. Prije trčanja poželjno je sa nekoliko vježbi zagrijati tijelo, i to se zove dinamično istezanje.

U njega spadaju čučnjevi i druge varijacije istezanja koje se izvode u pokretu.

Facebook komentari