Kako funkcioniše trening ravnoteže

Dobra ravnoteža potrebna je da biste radili uobičajene stvari, uključujući hodanje, ustajanje sa stolice te naginjanje kako biste zavezali pertle. Jaki mišići i osjećaj da se možete održati prave veliku razliku kod ovakvih stvari i mnogih ostalih koje radimo svaki dan.

Trening ravnoteže uključuje vježbe koje jačaju mišiće koji nas drže uspravno, uključujući noge i kičmu. Ove vježbe poboljšavaju stabilnost i spriječavaju padove.

Primjeri vježbi ravnoteže uključuju :

 – Stajanje sa težinom na jednoj nozi, te podizanje druge noge sa strane ili iza nas

– Ustajanje i sjedenje na stolici bez korištenja ruku

– Vježbe tai chi ili joge

– Podizanje pete naspram prstiju, kao da hodamo na konopcu.

Vremenom, možete poboljšati vježbe ravnoteže sa :

– Držanjem pozicije duži dio vremena

– Dodavanjem pokreta u pozu

– Zatvaranjem očiju

– Izbjegavanjem stolice ili ostalih predmeta za podršku.

Vježbe ravnoteže se mogu raditi svaki dan, kao i dodavati u treninge snage, što pomaže u poboljšavanju ravnoteže mišića koji nas čine stabilnim. Ljepota ovakve vrste treninga je da svaka osoba može da ga odradi, te poboljšava zdravlje, ravnotežu i izvođenje od početnika do sportista.

Facebook komentari