Uradite ovo poslije treninga, tijelo će vam zahvaliti

Trening je ključ mršavljenja i unaprijeđenja zdravlja vašeg tijela, ali ove navike koje obavljate poslije samog treninga će učiniti čuda za vas.

Istegnite se i ohladite

Nakon intenzivnog treninga mnogima je mrsko istegnuti se, sjesti i rashladiti se, ali to je vrlo bitno za vaše tijelo.

Uporedite to sa vožnjom automobila, kad vozite sto na sat, nije dobro stisnuti kočnicu iz sve snage, već polako smanjivati brzinu.

Poslije intenzivnih vježbi, istegnite se i vozite biciklo u teretani nekoliko minuta.

Unesite dovoljno vode

Svi znamo koliko je hidracija bitna tokom treninga, ali veoma je bitna i poslije.

Pojedite dobar obrok

Neka to bude obrok bogat nutrijentima poput proteina, dobrih masti i kompleksnih ugljikohidrata.

Ako ste u žurbi, možete popiti i proteinski shake ili pojesti jabuku.

Izbjegavajte loše obroke

Poslije napornog treninga, greška je pojesti nešto što nije dobro za vaše tijelo.

Slatkiši, fast food samo će otežati proces oporavka.

Facebook komentari