Važnost unosa kalija u organizam

Tijelo ne proizvodi kalij prirodno, nego ga unosimo kroz ishranu. Važno je držati ravnotežu u uzimanju hrane bogate kalijem. Naime, konzumiranje previše kalija može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Zdravi bubrezi održavaju normalne nivoe kalija u tijelu, jer odstranjuju višak količine kroz urin.

Izvori bogati kalijem uključuju voće (marelice, banane, kivi, narandže i ananas), povrće (lisnato povrće, mrkva, krompir), čitave žitarice, grah i orašaste plodove.

Određeni faktori koji mogu uzrokovati nedostatak kalija ili hipokalemiju su bolest bubrega, prekomjerno znojenje, dijareja i povraćanje, nedostatak magnezija i upotreba antibiotika. Privremeno smanjenje kalija obično ne uzrokuje simptome. Naprimjer, ako se puno znojite tokom vježbanja, nivo kalija se može normalizovati nakon što pojedete obrok ili popijete elektrolite.

Ozbiljni nedostaci kalija mogu biti opasni po život. Znakovi nedostatka kalija uključuju ekstremnu slabost, grčenje mišića, nepravilan rad srca, konstipaciju, mučninu ili povraćanje.

Facebook komentari