Zašto bismo trebali prošetati nakon jela

Na kraju radnog dana, primamljivo je “baciti se” na društvene mreže čim završite sa jelom. Međutim, šetnja nakon večere odlična je aktivnost povezana sa boljim zdravljem i probavom.

Probavni sistem pretvara hranu u šećernu glukozu, koja je jedan od primarnih energetskih izvora, pa nakon obroka, glukoza preplavljuje krvotok. Kod ljudi sa dijabetesom, previše glukoze može ostati u krvi, što može uzrokovati ili doprinijeti bolesti srca, bubrega i drugim zdravstvenim problemima.

Mišići koje koristimo za hodanje koriste glukozu kao energiju i smanjuju njeno “kretanje” po tijelu. Uz borbu protiv visokog šećera u krvi, šetanje može pomoći probavi. I vježbanje pomaže procesu probavljanja hrane. Što se tiče vremena, pokušajte se pokrenuti u roku od sat vremena. Glukoze u krvi ima najviše 72 minute nakon unosa hrane.

Osim koristi u probavi, više istraživanja je povezivalo hodanje nakon jela sa nižim krvnim pritiskom i smanjenim rizikom za pojavu depresije.

Facebook komentari